产后护理，这些部位不能忽视

产后妈妈可能会面临好几天没有奶水或者奶水溢出的状况。一般来说，涨奶但是没有奶水产出这个过程是非常痛苦的，相比较来说那些奶水容易溢出的妈妈就比较幸福了，因为她们有母乳为宝宝提供营养。

面对涨奶的时候，妈妈需要放松自己的心情，别着急，多做按摩会有通乳效果；如果是奶水溢出，可以用吸奶器把奶水吸出放冰箱储存起来，如果奶水过量不需要储存，多余的母乳也可以做成母乳皂保存起来。

产后护理---产后如何恢复身材

产后瘦身有没有好的方法呢？下面暖馨母婴护理小编就来介绍一下。

产后瘦身操：俯卧抬胸

1、俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直；双脚与肩同宽，抬肩下看。

2、吐气抬胸。

3、往右侧提高30度，左手碰地。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。

4、循环1-3顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

如想了解更多产后恢复、护理等相关信息，欢迎致电暖馨母婴详询。

收腹带使用注意事项：

产后的妈妈不论是要进行热量控制或者开始塑身，都应该在做完月子后才进行；剖腹生产的妈妈，则建议等到产后3个月，伤口完全恢复之后，才循序渐进地开始进行塑身计划。产后6个月时体重控制的黄金时期。

就一天来说，腹带（收腹带）应在白天使用。

正确使用方法为：每天饭后半小时，小便排空之后戴上收腹带（束腹带），饭前半个小时将其取下。晚上睡觉前一定要取下收腹带。

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产后护理---坐月子该记住的事

注意产后饮食，营养均衡：

因为需要母乳，产后的营养需求大，产妇需要比平时进食更多的蛋白质，矿物质和维生素，需要更多的钙和铁。在正常饮食的基础上，要保证汤水的摄入量。

在这个过程中要注意，在母乳大量分泌之前，不要进食太过油腻的汤水。因为产后三天以内，母乳分泌不足，此时进食过多太油腻的汤水容易导致母乳油脂含量过高，堵塞腺管，造成母乳淤积，不利于其分泌。