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孕妈妈的牙齿关照技巧

1、至少每天刷牙两次，确保每次刷牙时间为三分钟，产后月子会所，并且醉好在饭后进行。

2、要使用保健牙刷，月子会所，醉好是软毛的，这样才能避免牙龈出血；要定期更换牙刷。

3、选用含氟、能抑制细菌的牙膏。尽量避免使用含有药的成分的牙膏以及品质不好的杂牌牙膏。

4、饭后漱口，使用牙线去除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣。

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孕期补充哪些维生素

维生素A：孕妇吃维生素A帮助保持肌肤与器管内腔黏膜系统正常化。孕期补充维生素A，多食用胡萝卜、西红柿、鸡蛋、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、橙子、杏、红薯、等食物。

维生素B：孕妇B族维生素能增加各类食物营养的消化吸收，减轻今后的妊娠反应。叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能，B6还能对孕期呕吐现象减轻，维生素B2能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康等。谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、发酵食品，胚芽、米糠、麸皮、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜都富含维生素B。

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多吃蔬菜和水果：

有的地方有风俗说坐月子不能吃生冷，月子会所怎么样，于是有的新妈妈干脆都不吃水果。实际上新妈妈产后应该多吃蔬菜和水果，既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防止产后发生便秘。如果实在不想吃生的水果，也可将水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。建议新妈妈可以多吃苹果、橙子、葡萄等水果，月子会所价位，在中医里一些比较寒凉的水果，如雪梨、西瓜、火龙果就建议少吃。如想了解更多产后恢复、护理等相关信息，欢迎致电暖馨母婴详询。

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